짱삼

# 실험 개요 1. 실험 가설 - 12시 전에 잠이 들면, 더 개운하게 아침을 맞이할 수 있을 것이다. (취침시간 - 개운함/활력) - 일찍 자면 수면의 질이 올라가 깊은잠의 비율이 올라갈 것이다. (취침시간 - 깊은잠비율) - 깊은 잠을 자는 시간이 길어지면 아침에 개운하고 몸도 가뿐해질 것이다. (깊은잠 - 개운함/활력) - 생각 없이 보내는 시간이 줄어들어 정신적으로 충족감이 있을 것이다. - 어두운 환경에서 밝은 화면을 보는 시간이 줄어들어 눈 건강이 좋아질 것이다. 2. 실험 기간 - 4/7(수) ~ 5/8(금), 총 32일간 진행 3. 측정 내용 - [정량] 취침 시간, 수면 시간, 깊은잠 비율 - [정성] 개운함(기상 직후), 활력(일과 종료 후) * 측정 기기 : 샤오미社 미밴드 4 # 측..

# 2021년 4월 25일(일) ~ 5월 01일(토) - 몸에 항상 있던 피로감이 많이 없어지면서, 그날그날의 수면 상태에 따른 영향이 확실히 몸에 드러납니다. - 다크써클이 조금씩 개선되고, 흐려졌던 눈빛이 조금 나아집니다. - 알람을 듣지 않고도 충분히 자고 일어나게 되었습니다. - 자신의 몸에 맞는 적절한 수면 시간이 점점 드러납니다. # DAY 26 5/2(일) - 01시 56분 취침, 09시 12분 기상 - 수면 시간 7시간 16분, 깊은 잠 비율 19% - 아침의 개운한 정도 ☆☆☆☆ - 하루 중 활력/ 집중력 ☆☆☆☆ 애니메이션을 보면서 늦게 잠드는 날이 길어지고, 꿈도 계속 꾸고 있습니다. 피로감이 배인 몸이 다시 익숙해져가고 있습니다. 침대에 누워서는 바로 잠에 드는 행동이 수면의 질과 ..

# 2021년 4월 25일(일) ~ 5월 01일(토) - 안구건조 증상이 개선되고 있습니다. - 취침 시간이나, 수면의 질에 따른 몸의 컨디션의 차이가 명확해지기 시작합니다. - 초기의 다짐이 약해지면서 잠에 드는 시간이 들쑥날쑥해집니다. # 일일 기록 # DAY 19 4/25(일) - 11시 50분 취침, 08시 30분 기상 - 수면 시간 8시간 40분, 깊은 잠 비율 23% - 아침의 개운한 정도 ☆☆☆☆☆,☆☆ - 하루 중 활력/ 집중력 ☆☆☆☆☆,☆ 어제 기상 시간이 틀어진 탓에 몸이 피곤해서인지, 오늘은 상대적으로 몸이 개운하게 느껴집니다. 몸에 피로도는 아직 남아있어 식사 이후 다시 졸음이 찾아오게 되었습니다. 오늘부터는 하루 일과 전체보다는 몸의 상태와 변화에 집중해서 작성해보려고 합니다. ..

# 2021년 4월 18일(일) ~ 4월 24일(토) - 초심이 무너지며 취침 시간이 많이 흐트러집니다. - 몸이 빨라진 취침 시간에 적응하며 수면시간이 길어집니다. - 피부결이 부드러워지는 것이 느껴집니다. - 몸의 피로가 풀리면서 예전 취침 시간으로 돌아갔을 때 멍한 느낌이 확실히 느껴집니다. # 일일 기록 # DAY 12 4/18(일) - 11시 30분 취침, 08시 12분 기상 - 수면 시간 8시간 23분, 깊은잠 비율 32% - 아침의 개운한 정도 ☆☆☆☆ - 하루 중 활력/ 집중력 ☆☆☆☆☆,☆☆ 오랜만의 공부로 피곤해졌습니다. 덕분에 새벽에 강제 기상 당하기 전까지 거의 기절하듯 잤다는 느낌을 받았습니다. 수치상으로도 깊은 잠 비율이 43%까지 올라갔던 것을 확인할 수 있었습니다. 아쉽게도 ..

# 2021년 4월 11일(일) ~ 4월 17일(토) - 수면 패턴 변화에 따른 반동으로 수면이 얕아집니다(업무 영향도 있을 것으로 보여, 확신하기 어렵습니다). - 식사시간 이후에 졸음이 오는 강도가 눈에 띄게 개선됩니다. - 몸이 바뀌어진 수면 시간에 적응하기 시작하면서 밤에 졸음이 오는 시간이 압당겨집니다. # 일일 기록 # 4/11 DAY 5(일) - 11시 39분 취침, 7시 38분 기상 - 수면시간 7시간 57분, 깊은 잠 비율 24% - 아침의 개운한 정도 ☆☆☆☆☆,☆☆☆☆ - 하루 중 활력/ 집중력 ☆☆☆☆☆, 어제 운동으로 충분히 피로해져야 수면의 질이 상승한다는 내용*을 보고, 걷기와 달리기를 시도했습니다. 이번 프로젝트를 시작하고 나서 가장 눈에 띄는 효과는 프로젝트 시작 이후 모든..

# 2021년 4월 7일(수) ~ 4월 10일(토) - 아침에 눈이 빨리 떠지고 훨씬 개운합니다. - 하루 중 활력이 증가하고, 사고가 좀 더 긍정적인 방향으로 변화합니다. - 신체능력이 조금 상승합니다. - 유투브를 보는 시간이 많이 줄어듭니다. # 일일 기록 # 4/7 DAY 1(수) - 11시 12분 취침, 7시 32분 기상 - 수면시간 8시간 18분, 깊은 잠 비율 26% - 아침의 개운한 정도 ☆☆☆☆☆,☆☆☆☆☆ - 하루 중 활력/ 집중력 ☆☆☆☆☆,☆☆☆☆☆ 희한하게 새벽 4시 반에 잠이 깼습니다. 놀랍게도 깊은 잠 비율이 40%를 넘겼고, 실제로도 충분히 개운한 느낌이 들었습니다. 새벽에 일어난 제 자신이 너무 어색해서 괜히 다시 잠을 청했고, 7시 반에 다시 일어났습니다. 보통 회사에서 ..

직장 스트레스로 무료하게 유튜브를 보다 보면 어느새 새벽 1시. 처음엔 웃으면서 보다가도, 나중엔 재미가 없어도 건조해진 눈을 깜빡이며 다음 영상을 억지로 클릭해서 보고 있는 나를 발견한다. 한참을 보다가 화면을 끄고 나면 허탈한 감정과 함께 차라리 잠이라도 자면 내일 아침에 개운 할 텐데라고 반복한다. 문득, 매일 12시 전에 잠을 자면 나에게 어떤 변화가 생길지 궁금해졌다. # 계기 - 내용 없는 유튜브 콘텐츠나 웹툰으로 밤 시간을 필요 이상으로 소모하면서 잠이 늦어지고, 취침 시간이 늦어진다. - 늦게 자고 같은 시간에 일어날 때면 늦게 잔 나 자신이 원망스럽다. - 수면 시간 직전에 장시간 화면을 바라보는 것이 수면의 질에 영향을 주는 것 같다. - 눈이 점점 나빠지는 것이 느껴진다. # 현재 상..